Ayurveda im norddeutschen Herbst: gegen Wind, Nässe und frühe Dunkelheit

Ayurveda kommt aus Indien, und ein Großteil der Literatur beschreibt indische Jahreszeiten. Für Lüneburg muss man das übersetzen. Der norddeutsche Herbst hat eine Kombination, die es im Original so nicht gibt: kalt, feucht, windig, und ab Mitte Oktober um halb fünf dunkel.

In ayurvedischen Begriffen ist das eine Vata-Zeit mit Kapha-Anteil. Trocken und beweglich von innen, schwer und feucht von außen. Das erklärt, warum so viele Menschen im November gleichzeitig unruhig und träge sind.

Was der Herbst hier mit Menschen macht

Was mir zwischen Oktober und Dezember am häufigsten berichtet wird:

• Einschlafen dauert länger, der Kopf läuft weiter
• Hände und Füße werden nicht mehr richtig warm
• Die Haut wird trocken, besonders an Unterschenkeln und Händen
• Die Verdauung wird träge, es rumort mehr
• Die Energie bricht am Nachmittag ein, wenn es draußen dunkel wird

Das ist keine Einbildung und auch nicht nur Vitamin D. Wind auf der Haut und der ständige Wechsel zwischen kalter Nässe draußen und trockener Heizungsluft drinnen sind für den Körper Arbeit.

Was dagegen hilft

Wärme von außen, konsequent

Der wichtigste Punkt und der, der am ehesten vernachlässigt wird. Nacken, Nieren und Füße bedeckt halten. Ein Schal ist im norddeutschen Herbst kein Accessoire.

Das tägliche Ölen der Haut nach dem Duschen dauert drei Minuten und ist die wirksamste Einzelmaßnahme gegen alles, was in dieser Aufzählung steht. Sesamöl, warm, Beine und Arme, Füße zuletzt.

Warm und feucht essen

Weg von Rohkost und kalten Bowls, hin zu Suppen, Eintöpfen, gedünstetem Wurzelgemüse. Kürbis, Pastinake, Möhre, Steckrübe, alles, was hier gerade auf dem Wochenmarkt am Stint liegt, passt ohnehin.

Gewürze, die wärmen: Ingwer, Zimt, Kardamom, Nelke, schwarzer Pfeffer. Ein Stück frischer Ingwer im Tee über den Tag.

Was jetzt eher nicht: Eiskaltes, viel Rohkost am Abend, Trockenobst pur, große Mengen Hülsenfrüchte ohne Gewürze.

Feste Zeiten

Vata beruhigt sich durch Regelmäßigkeit mehr als durch alles andere. Wenn du eine Sache aus diesem Text mitnimmst, dann diese: iss zu ähnlichen Zeiten und geh zu ähnlichen Zeiten ins Bett, auch am Wochenende. Das klingt nach wenig und wirkt bei Einschlafproblemen im Herbst zuverlässiger als jedes Kräutermittel.

Licht am Vormittag

Zwanzig Minuten draußen vor elf Uhr, auch bei Grau. Am Kurpark, an der Ilmenau, einmal um den Block, egal. Der Effekt kommt vom Tageslicht, nicht von der Sonne, und graues norddeutsches Tageslicht ist immer noch um ein Vielfaches heller als jede Büroleuchte.

Der Übergang ist die Gelegenheit

Ayurveda legt Kuren traditionell in die Jahreszeitenwechsel. Der Herbstwechsel, hier praktisch September bis Oktober, ist der zweitbeste Zeitpunkt für eine Detoxkur zu Hause nach dem Frühjahr.

Der Gedanke dahinter ist einfach: Bevor der Körper in die schwere, dunkle Zeit geht, entlastet man ihn einmal. Wer das im Oktober macht, kommt in aller Regel besser durch November und Dezember.

Wenn du Unterstützung willst

Eine Abhyanga alle zwei bis drei Wochen über den Herbst ist genau das, wofür diese Behandlung gedacht ist: Wärme, Öl, Ruhe, gegen Trockenheit und Unruhe.

In meiner Praxis am Auenweg in Lüneburg sind die Termine ab Oktober erfahrungsgemäß gefragter. Wenn du eine Serie planst, melde dich lieber früher, dann finden wir feste Termine, die zu deinem Rhythmus passen.